KAS SAKĖ, KAD VAFLIAI NĖRA SVEIKA??
Daugumai vafliai asocijuojasi su tingiais savaitgalio rytais, kai yra pakankamai laiko pasigaminti skanius ir gal ne visada sveikus pusryčius. Na, nes reikia gi pasilepinti.
O ką daryti, jei pasilepinti nori pirmadienio rytą ir negali sulaukti savaitgalio?
Dalinuosi greitų, gardžių, o svarbiausia – sveikų vaflių alternatyva, apie kuriuos nereikės svajoti visą savaitę, nes galėsite išsikepti čia ir dabar.
4 vafliams reikės:
- stiklinės avižų miltų (apie 150g);
- 2 bananų;
- apie 70ml mėgstamo pieno;
- 1/2 a.š. mėgstamo aliejaus (labiausiai tiktų kokosų)
- Įkaitinam vaflinę.
- Kol vaflinė kaista, į maisto smulkintuvą sudedam avižų miltus, bananus bei pieną ir viską gerai išplakame.
- Vaflinę vos vos patepame aliejumi, pilame išplaktą masę, tolygiai paskirstome ir kepame apie 7-9 minutes.
O dabar įjunk fantaziją, kuo gardinsi savo sveikus vaflius.
Aš mėgstu su rikota, graikišku jogurtu, riešutų sviestu, įvairiais vaisiais ar uogomis. O kartais iki pilnos laimės užtenka apšlakstyti tik klevų sirupu. O jei nuoširdžiai, tai dažnai mano pasirinkimą nulemia šaldytuvo turinys 🙂
Skanaus!
P.S. Jei neturi avižų miltų, puikiai tiks ir avižos, tik prieš tai jas sumalk kuo įmanoma smulkiau.
