fbpx

KAS SAKĖ, KAD VAFLIAI NĖRA SVEIKA??

KAS SAKĖ, KAD VAFLIAI NĖRA SVEIKA??

Daugumai vafliai asocijuojasi su tingiais savaitgalio rytais, kai yra pakankamai laiko pasigaminti skanius ir gal ne visada sveikus pusryčius. Na, nes reikia gi pasilepinti.

O ką daryti, jei pasilepinti nori pirmadienio rytą ir negali sulaukti savaitgalio?

Dalinuosi greitų, gardžių, o svarbiausia – sveikų vaflių alternatyva, apie kuriuos nereikės svajoti visą savaitę, nes galėsite išsikepti čia ir dabar.

4 vafliams reikės:

  • stiklinės avižų miltų (apie 150g);
  • 2 bananų;
  • apie 70ml mėgstamo pieno;
  • 1/2 a.š. mėgstamo aliejaus (labiausiai tiktų kokosų)
  1. Įkaitinam vaflinę.
  2. Kol vaflinė kaista, į maisto smulkintuvą sudedam avižų miltus, bananus bei pieną ir viską gerai išplakame.
  3. Vaflinę vos vos patepame aliejumi, pilame išplaktą masę, tolygiai paskirstome ir kepame apie 7-9 minutes.

O dabar įjunk fantaziją, kuo gardinsi savo sveikus vaflius.

Aš mėgstu su rikota, graikišku jogurtu, riešutų sviestu, įvairiais vaisiais ar uogomis. O kartais iki pilnos laimės užtenka apšlakstyti tik klevų sirupu.  O jei nuoširdžiai, tai dažnai mano pasirinkimą nulemia šaldytuvo turinys 🙂

Skanaus!

P.S. Jei neturi avižų miltų, puikiai tiks ir avižos, tik prieš tai jas sumalk kuo įmanoma smulkiau.



Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *