fbpx

But first - food

Įvairių sėklų krekeriai

Įvairių sėklų krekeriai

Kas nemėgsta užkandžiauti? Faktas, kad mėgsta visi.

Bet labai svarbu pasirūpinti, kad užkandis būtų sveikas, neprikrautas pridėtinio cukraus ir suteiktų energijos.

Pasigaminę šiuos sėklų krekerius sekmadienį, visai savaitei į priekį turėsite skanų užkandį. O kramsnojant ir sąžinė negrauš, nes jie labai sveiki.

Tikslių matavimų tikrai nėra. Keiskit sėklas pagal savo nuožiūrą,  vienų naudokit daugiau, kitų mažiau. Čiobrelį keiskit rozmarinu, baziliku ar kita prieskonine žolele. Kaip tik širdis geidžia 🙂

Reikės:

  • saujelės saulėgražų sėklų;
  • saujelės linų sėmenų sėklų;
  • saujelės moliūgų sėklų;
  • saujelės sezamo sėklų;
  • poros v.š. chia sėklų;
  • žiupsnelio druskos;
  • žiupsnelio čili dribsnių;
  • 1 a.š. džiovinto čiobrelio;
  • 200-300 ml vandens.
  1. Visą sumaišome dideliame dubenyje, užpilame vandeniu ir paliekame pastovėti 15-20 min. Jei visas vanduo nesusigėrė, tiesiog nupilkit jį.
  2. Orkaitę įkaitinam iki 160 laipsnių. Visą sėklų masę dedame į kepimo skardą, išklotą kepimo popieriumi, ir suformuojame ploną blyną. Matuoti nereikia, bet idealiausia būtų 3-4 mm storio.
  3. Kepame apie 1 val. Išimame iš orkaitės, leidžiame atvėsti ir sulaužome gabaliukais.

Štai ir turit skanų,  o svarbiausia sveiką užkandį. Valgykit vienus, ar gardinkit  humusu.



1 thought on “Įvairių sėklų krekeriai”

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *